Циклы мотивации: почему хочется и не хочется работать (часть 1)

С некоторых пор я очень внимательно наблюдаю за уровнем и цикличностью собственной мотивации. Часто анализирую состояние Команд, с которыми работаю. Есть несколько важных штук, которые нужно знать про мотивацию.

8 периодов цикла мотивации

На картинке всё запутано, но когда читаешь и смотришь, становится понятно.

Период мотивации

Представьте — у вас новая должность/работа/проект.

В период мотивации вы набираетесь опыта, получаете новые знания, видите первые результаты своей работы. Это время максимальной устойчивости к критике из вне. Вы только учитесь, и любая ошибка — шаг на пути к цели.

Период супермотивации

Вы настолько вдохновлены результатом, что готовы прилагать невероятное количество усилий! Время, когда рабочий день запросто переходит в ночь, а вам всё мало!

Период компенсации

Время, когда ничего грандиозного не происходит. Уровень мотивации не растёт, но и не падает. Вроде, и усилий вы прилагаете столько же, а вау-эффекта нет. Многое из функционала уже не даётся так легко — вы быстрее устаёте, ресурсы организма истощаются.

В то же время, вдруг оказывается, что жизнь за пределами офиса — есть 😂.

Вы вспоминаете про друзей, семью и увлечения, которые ушли на второй план во время периода супpермотивации.

Период Компенсации — отличное время для смены фокуса с работы на другие сферы жизни.

Но, при этом, человека постоянно сопровождает страх потери наработанного ранее результата.

Регресс

Время, когда вы прилагаете максимум усилий, но результат становится только хуже.

Включаются психические защиты. Вы не можете заставить себя собраться с мыслями, сесть за работу. Появляется ощущение неудовлетворённости.

К тому же, вы уже не получаете столько эмоций от занятий, которые во время периода компенсации приносили радость.

Регресс — период, когда ты постоянно возвращаешься мыслями к результатам, достигнутым в период супермотивации, и точно понимаешь, что повторить их невозможно.

Чувство вины и бессилие — постоянные спутники человека в этот период😭

Период активного наблюдения

Время оттолкнуться от дна. Регресс загоняет в состояние «что воля, что неволя — всё равно».

Хочется лежать на диване и плевать в потолок.

Но через какое то-время, человек (не каждый, но большинство!) встаёт с дивана и начинает что-то делать. Просто для того, чтобы быть частью социума.

Период наблюдения

Время аудита своей жизни в текущем моменте.

Что интересно, что радует, что несёт негатив.

Волевое решение

Аудит проведён, эмоциональный фон выравнивается.

И человек принимает волевое решение — действовать из ситуации «здесь и сейчас», без долгосрочных прогнозов. И тогда «БАМ» — новый заряд мотивации💫

Новый период мотивации

Время, когда ты готов наблюдать, анализировать и принимать волевые решения.

Это история про «step by step» — к большой цели двигаешься шаг за шагом.

Как только каждое волевое решение начинает приносит кайф — начинается новый виток мотивации.

Здесь важно не зацикливаться на прошлом опыте. Напоминать себе, что это только начало нового. И негативный сценарий не обязательно должен повториться.

Примерно так замыкается круг циклов мотивации. А как избежать падения мотивации и быть всегда «в форме» — читайте во второй части статьи.